Konsumsi sayur, hindari penyakit. Masyarakat sekarang banyak yang mengubah pola hidupnya menjadi lebih sehat, tentu saja hal ini menjadi berita baik, karena menjalani hidup sehat tentu memiliki banyak manfaat, tubuh menjadi lebih segar, berat badan terjaga, dan tidak mudah terserang penyakit.
Terserang penyakit bisa saja dialami oleh banyak individu, makanya, lakukan seperti yang pepatah katakan “Mencegah lebih baik daripada mengobati”, karena tindakan mencegah terserangnya penyakit itu, cukup mudah. Berikut yang sudah kami rangkum dari beberapa sumber.
Olahraga teratur
Olahraga membuat sistem dalam tubuh berfungsi optimal, ahli menyarankan untuk olahraga dengan durasi 150 menit per minggu, melansir dari laman health.kompas.com, olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat, bisa dimulai dari yang ringan seperti jogging atau sekadar jalan kaki, mulailah jalan kaki tiga kali seminggu.
Tidur Cukup
Durasi tidur yang disarankan oleh spesialis pengobatan gaya hidup, Mladen Golubic adalah 6-8 jam sehari, mengutip pada website hellosehat.com, tidur cukup menjaga kesehatan fisik dan mental, seperti kestabilan emosi, kesehatan jantung, meningkatkan imun, kreativitas, dan menjaga berat badan stabil.
Sempatkan Relaksasi
Banyak yang menganggap remeh kegiatan relaksasi , padahal ini penting untuk mengurangi beban pikiran dan mengurangi potensi penyakit kronis. Cara yang paling mudah adalah melakukan relaksasi, bawa dirimu ke tempat yang sepi dan nyaman, lalu lemaskan otot-otot, sambil membayangkan tempat yang indah, rasakanlah perlahan-lahan pikiran menjadi tenang.
Tingkatkan Interaksi Sosial
Siapa sangka, berinteraksi dengan orang lain menyehatkan pikiran dan tubuh. Walaupun sedang menerapkan PSBB, interaksi masih dapat dilakukan dengan video call atau sekadar chat WA, yang penting adalah tetap terkoneksi dengan orang-orang terdekat, bisa dimulai dengan menanyakan kabar, sampai ke pekerjaan.
Konsumsi Sayur
Seperti yang kita tahu, konsumsi sayur hindari penyakit memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari meningkatkan sistem imun, sampai meminimalisir potensi penyakit kronis, melansir dari laman sehatQ.com, sebagian besar sayuran memiliki antioksidan tinggi, yang berguna untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, sebagai pemicu terbentuknya sel kanker.
Menerapkan pola hidup sehat bukanlah hal yang sulit, mulailah secara pelan-pelan, jangan lakukan secara serentak agar kita tidak kaget, karena dari beberapa kasus, efek kaget inilah yang membuat sulit untuk konsisten, padahal konsisten itu penting.
Konsisten itu penting agar hal-hal yang disebutkan diatas bisa menjadi lifestyle, bukan sekadar rutinitas, jika sudah menganggapnya sebagai lifestyle, tak akan ada lagi beban ketika menjalaninya, karena sudah terbiasa, jadi tidak sukar untuk terus memulainya.
Memulainya memang berat, lakukanlah dari hal yang paling mudah terlebih dahulu, seperti atur waktu tidur, kamu bisa pasang alarm untuk waktu tidur dan bangun tidurmu agar selalu dalam durasi yang benar, lalu mulai olahraga ringan seperti jogging tiap pulang kantor.
Jika sudah atur waktu tidur dan olahraga, jangan lupakan makan yang sehat, seperti frasa yang sering kita dengar “You are what you eat”, ini menggambarkan bagaimana makanan sangat berpengaruh ke kesehatan kita, apalagi jika makanannya masih dalam kondisi segar dengan kualitas terbaik.
Makanan dengan kualitas terbaik bisa didapatkan di Sayur Kendal, karena mereka menanam dan merawatnya sendiri di kebun Nara Kupu Village, yang mana segala proses produksi sampai distribusi masih sangat diperhatikan demi mendapat hasil pangan yang terbaik. Pangan yang terbaik bisa ditemukan di kantor Sayur Kendal Menteng, Jakarta Pusat, atau dari cabang-cabangnya, Jakarta Selatan, lokasi di Bintaro, Jakarta Barat, lokasi di Kalideres, dan Karawaci, lokasi di Tangerang.