Penatnya kehidupan ibu kota membuat kita terjebak dalam rutinitas yang tiada hentinya, terutama dalam urusan pekerjaan, beban tugas yang diberikan terasa sangat menumpuk dan tidak selesai-selesai, hal ini bisa berdampak pada beban pikiran yang menyebabkan stres.

Stress adalah kondisi yang sudah pasti melekat dalam kehidupan manusia, dimana reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit, sehingga membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri,

Menurut Lazarus dan Folkman dalam buku Stress, Appraisal, and Coping, “Stres merupakan bentuk interaksi antara individu dengan lingkungan, yang dinilai individu sebagai sesuatu yang membebani atau melampaui kemampuan yang dimilikinya, serta mengancam kesejahteraannya”.

Kesejahteraan individu yang diancam tentu sangat menyiksa batin, dan jangan sampai hal itu terjadi. Jika sudah ada rasa stres yang muncul, segeralah obati, bisa dengan cara yang paling mudah dan menyehatkan, salah satunya konsumsi makanan berikut :

Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak yang tinggi, melansir dari laman lifestyle.kompas.com, kandungan tersebut dapat menurunkan stres dan kecemasan karena beban pikiran, selain itu dapat juga dimanfaatkan untuk meningkatkan suasana hati.

Telur

Bahan pangan satu ini, sangat digemari oleh sebagian besar masyarakat, karena rasanya yang enak, dan kemudahannya untuk diolah, tapi siapa sangka, telur juga bermanfaat untuk kesehatan otak yang bisa meminimalisir stres. Hal ini karena kandungan vitamin B, vitamin D, Kolin, dan selenium pada telur.

Bayam

Aneka sayuran hijau termasuk bayam memiliki manfaat  untukmu yang sedang terbebani kerjaan menumpuk, melansir dari laman lifestyle.kompas.com, bayam memiliki vitamin B, vitamin C, dan magnesium yang bisa mengurangi stres.

Pisang

Pisang adalah buah yang peling enak dijadikan camilan ketika sedang bekerja, tanpa terasa buah ini bisa menghilangkan penat seketika. Kandungan vitamin B6 dan vitamin C yang berperan dalam hal ini, kedua  nutrisi tersebut dapat menghilangkan stress, selain itu kandungan gula alaminya dapat memberikan energy untuk tubuh, sehingga membuatnya lebih bersemangat.

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari atau biasa kita sebut kuaci, ternyata memiliki manfaat untuk menghiangkan stress. Biji-bijian mengandung asam lemak omega 3, magnesium, vitamin, dan mineral yang bisa menurunkan tingkat stress secara drastis.

Lemon

Lemon dan buah-buahan sitrus lainnya, selain bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, bisa juga sebagai meredam efek dari stress, seperti yang tertulis pada website lifestyle.kompas.com, vitamin C yang terkandung dalam buah sitrus dapat menurunkan stress fisik, emosional, dan kecemasan yang mungkin muncul akibat stress.

Blackberry

Blackberry memiliki antioksidan tinggi yang sangat bermanfaat untuk meredakan stress, disamping itu, buah ini juga memiliki flavonoid yang berfungsi untuk memperbaiki suasana hati, cocok banget nih buat orang yang moody.

Kenari

Kenari merupakan anti-depresan alami karena kandungan asam lemak omega 3, vitamin B, dan uridine. Selain anti-depresan, kenari juga dapat meningkatkan kemampuan otak,  yang bisa digunakan untuk memecahkan masalah dengan pikiran yang lebih jernih.

Itulah makanan yang bisa dimanfaatkan untuk meredam stress, jika pekerjaan dirasa sudah bikin pusing. Untuk memaksimalkannya Jangan lupa untuk imbangkan juga dengan rutin berolah raga dan pastikan makanan yang dimakan masih dalam kondisi segar.

Makanan yang masih dalam kondisi segar bisa didapatkan di Sayur Kendal, karena mereka menanam dan merawatnya sendiri di kebun Nara Kupu Village, yang mana segala proses tanam sampai panen masih sangat diperhatikan demi mendapat hasil pangan yang terbaik. Pangan yang terbaik bisa ditemukan di kantor Sayur Kendal Menteng, Jakarta Pusat, atau dari cabang-cabangnya, Jakarta Selatan, lokasi di Bintaro, Jakarta Barat, lokasi di Kalideres, dan Karawaci, lokasi di Tangerang.